春季怎麼養肝護肝,記住6個春季養肝秘笈

編輯 2023-10-02 10:31 健康保健

肝為將軍之官,開竅於目,其華在爪,主疏洩,性喜條達而惡抑鬱,現代人經常會出現情緒低落,抑鬱,失眠等問題,而這些問題往往會傷肝,會給我們身體健康帶來嚴重的安全隱患,那麼春季改怎麼養肝護肝呢? 小編教你6個春季養肝秘笈。

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春季怎麼養肝護肝

1、多喝水

多喝水可補充體液,增強血液迴圈,促進新陳代謝,多喝水還可促進腺體,尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌,以利消化、吸收和廢物的排除,減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。

2、中藥護肝

中醫認為肝不可補,一補即上火,補脾、補腎即可養肝; 對於脾虛的人,服用人參健脾丸、薏米、山藥、芡實熬粥; 對於腎虛的人可以服用六味地黃丸,用枸杞子、天麻燉雞; 對於肝火大的人可服用丹梔逍遙丸,用菊花泡茶等都可護肝。

3、喝酒前吃點東西

少喝酒自然少傷害,如果一定要喝,並且想做點預防措施,那就是盡量多吃些食物墊墊肚子,食物下肚后可以在胃黏膜、腸黏膜上形成一層保護膜,不但保護腸胃,也能阻礙部分酒精進入血液,降低醉酒程度。

4、心情開朗

要想肝臟強健,首先要學會制怒,即使生氣也不要超過3分鐘,要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮,從而使肝火熄滅,肝氣正常生髮、順調,如果違反這一自然規律,就會傷及肝氣,因此,保持心情開朗可護肝。

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5、飲食平衡

飲食要保持均衡,食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例; 同時還要保持五味不偏,盡量少吃辛辣的菜。 飲食合理,營養均衡也有利於護肝,避免因應酬飲酒過量使肝受損。

6、保持適量運動

中醫專家指出,運動可防脂肪肝,消耗掉體內多餘的脂肪,已經患了脂肪肝的人,應堅持體育鍛煉,適當進行一些慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運動,這些都可消耗體內熱量,控制體重增長。

溫馨提示:春天應溫補陽氣,多選清淡、爽口、偏於涼性的蔬菜,並減少肉食,少吃辛辣食物、戒煙戒酒為最佳。