每天喝普洱茶真的可以減肥嗎?

編輯 2023-09-09 20:05 健康保健

最近幾年,喝茶減肥的說法頗流行,其中喝普洱茶減肥就是常見的一種。 喝普洱茶真的可以減肥嗎?

普洱茶里到底都有什麼

普洱茶前加工是屬於不發酵茶類,經渥堆后發酵而製成,屬於後發酵茶,是黑茶類。

普洱茶含有豐富的黃酮類抗氧化物質,如茶多酚、兒茶素、葉綠素、維生素C等,也含有較多的咖啡因。

茶多酚能去脂解油膩,葉綠素能阻礙膽固醇的消化和吸收,維生素C能促進膽固醇的排泄,茶里還含有咖啡因。

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那,咖啡因可以使人興奮,興奮能幫助減肥,是真的嗎?

咖啡因使人興奮,是人體的基礎代謝能量消耗增加,運動能力增強,能量消耗是會多一些,但是,它對基礎代謝的影響很小。

所以,茶裡的咖啡因也不能幫助減肥。

喝普洱真的能分解脂肪嗎?

人體內的脂肪不會因為喝茶而減少,喝茶加速分解脂肪並沒有臨床依據。

2013年,英國伯明罕大學的研究人員對31名成年男性進行了研究,研究人員將這些人分成三組進行觀察實驗,其中第一組服用綠茶提取物(綠茶提取物的量相當於每天喝8杯綠茶),第二組服用安慰劑,第三組人員前6天服用安慰劑,最後一天服用綠茶提取物,然後讓他們做運動,並測定其血液中脂肪氧化的數據,結果發現,他們的脂肪氧化並沒有發現變化。

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很多人都有喝普洱茶減下來的經歷,他們怎樣喝的?

普洱茶里含有的微生物,的確是可以促進新陳代謝,但是我覺得喝普洱茶減肥的人,不一定只是依賴著喝普洱茶來減肥,他們肯定也是均衡了飲食和多運動。

1、量要大

有的人喝普洱茶喜歡只放一點點,一泡三四克,茶味很淡!

普洱茶中最有效的減肥成分為茶多酚中的脂肪分解酶。 其中的脂肪分解酶極其微量,一泡沒有10克以上很難有什麼效果。

2、時間要對

普洱茶飯後一小時喝最好,既能分解油膩,又能促進腸道運動加速消化。

喝普洱一定要細嘗慢品,一小口一小口的喝。

晚上九點以後就不要再喝了,容易傷害腎臟。

3、休息生活方式

喝普洱茶容易餓肚子,要是一餓就開始管不住嘴巴開始胡吃亂喝,就算普洱是靈丹妙藥也挽救不了你的體重。

還有平日要多運動,散散步,跑跑步。

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喝普洱茶的注意事項

1、不要空腹喝

普洱茶濃茶普洱茶中含有大量的咖啡鹼和茶鹼,空腹喝茶容易導致“茶醉”,出現腸胃不適、手腳無力、心神恍惚等癥狀。 所以,不要空腹喝普洱茶,尤其是濃茶。 清晨起來,空腹的時候喝點淡鹽水、蜂蜜水,才是最合理的減肥清腸方式。

2、新茶盡量少喝

普洱茶新茶的后發酵時間比較短,咖啡鹼、活性生物鹼含量較高,容易刺激神經系統和腸胃粘膜。 所以,新茶盡量少喝,偶爾嘗嘗鮮是可以的。 買回家的普洱茶新茶最好先在家放置兩三個月,不僅口感風味更佳,對身體的影響也降到了最低。

3、飯前飯後不能大量喝茶

不要在飯前和飯後喝大量的普洱茶,茶葉中含有鞣酸和茶鹼,會對人的消化系統有所影響。 正確的喝茶時間,最好是在飯前和飯後至少半小時,最好喝淡茶,不要喝太濃。 這樣喝茶才是最健康的。

3、睡前不喝

新生茶晚上9點以後不要喝普洱茶了,不然會精神興奮,影響睡眠; 同時還會增加腎臟的負荷,長出難看的眼袋。

4、特殊時期不喝

茶普洱生茶的茶性較寒,女性在特殊時期,即“經期、孕期、哺乳期”的時候盡量少喝,吃藥的時候也不能喝。